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子どもがダンベルを使っても大丈夫なの？

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子どもがダンベルを使っても大丈夫なの？

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子どもがダンベルを使っても大丈夫なの？

　2012年3月16日 15:00　

子どものためのトレーニング、適切な監督の下で！

子どもはいつ頃からダンベルを使ったエクササイズをはじめることができるのだろう？3月5日付けのwebmd.boots.comの記事で、子どもがウェイトトレーニングをすることは安全なのかどうかという点についてとりあげられた。

ほとんどの小児科医とスポーツ医学の医師によると、適切な環境と監督の下で行われるのであれば、子どものためのトレーニングは安全であるという。医師のブラッドリースミス氏は、チームスポーツがはじめられる6、7、8歳くらいの子どもであれば、軽量での筋力トレーニングを開始しても大丈夫だと述べる。

Photo:148 - Gettin' Stronner By eyeliam

子どもが楽しんでることが大事

またスミス氏は次のように話した。

子どもたちがトレーニングをする場合は、ゆっくり慣らしていくべきです。最初は腕立て伏せや腹筋などのシンプルなものからはじめ、だんだんとウェイトや抵抗バンドなどを取り入れていくといいでしょう。子どもの体は発達段階にあるので、怪我を避けるためにあまりはやくに多くのことをやりすぎないようにすることが大事です。

また専門家は連続して毎日するのではなく、週に何度かのトレーニングを勧めている。この時期は筋肉をつくるためにするのではなく、体を柔軟に保つことや体の調整をすることに焦点が置かれるべきである。そして無理にさせるのではなく子ども自身が楽しんでやっていることが前提だという。